OFF-SEASON 2026
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OFF-SEASON nasce per accompagnare i calciatori in uno dei momenti più delicati dell’anno: lo stop tra una stagione e l’altra. Un periodo fondamentale per recuperare energie, prevenire infortuni e costruire le basi per performance di alto livello. Non si tratta solo di allenarsi, ma di lavorare in modo personalizzato sull'atleta, come durante la stagione non è possibile fare. Il programma è pensato per lavorare 5 giorni su 7 alternando sessioni di Forza e Riduzione Infortuni in palestra con sedute sport-specifiche in campo per finire con una sessione di scarico e rigenerazione (venerdì) in spiaggia tra sabbia e acqua.
PALINSESTO SETTIMANALE PROVVISORIO.
Per chi è pensato
Il servizio è rivolto a:
✔️ Calciatori dai 16 anni in su
✔️ Atleti di qualsiasi categoria
✔️ Chi vuole arrivare alla preparazione estiva già pronto, non in rincorsa
Durata e Pacchetti
Il servizio ha una durata compresa tra il 25 maggio e il 7 agosto 2026 (9 settimane). Puoi scegliere il percorso più adatto a te da pacchetti di minimo da 2 settimane (10 sedute) fino a un massimo di 9 settimane (45 sedute).
Prima e ultima settimane del periodo di lavoro sono dedicate alle valutazioni di inizio e fine percorso.
Puoi:
Seguire il programma completo OFF-SEASON
Oppure scegliere sessioni specifiche:
⚽ CAMPO ( 2 sessioni a settimana Lunedì e Mercoledì)
🏋️ FORZA & PREVENZIONE INFORTUNI ( 2 sessioni a settimana Martedì e Giovedì)
L’acquisto di una di queste due opzioni vincola all’acquisto massimo del pacchetto SILVER, in quanto per la durata dell’intero servizio si sarà in grado di fare un massimo di 20 sessioni valutazioni comprese.
Valutazioni e monitoraggio performance
Prima e ultima settimane del periodo di lavoro sono dedicate alle valutazioni di inizio e fine percorso fondamentali per tracciare punto di partenza e di arrivo per monitorare i cambiamenti nella performance. Il tuo miglioramento sarà misurato, non solo percepito.
La valutazione iniziale (25–29 maggio) prevederà:
Test di Mobilità articolare
Forza isometrica arti inferiori (IMTP)
Repeated Sprint Ability (RSA) e Sprint su 10m,20m e 30m
Profilo Forza/velocità su esercizi per allenamento della forza
Test di salto verticali (CMJ, SLCMJ e DJ)
Dove ci alleniamo
📍 Himalaya Sport Fun Club - Selargius (CA), Via Piero della Francesca, 61 (Su Planu)
* Himalaya LAB (Studio Performance)
* Piscina
* Campo in sabbia
* Sala pesi dedicata
⚽ Sessioni in campo: campo sintetico di Via Crespellani (a 200m dall struttura principale)
Obiettivi del programma
🎯 Arrivare pronti alla preparazione estiva
🎯 Affrontare al meglio provini e selezioni
🎯 Ridurre il rischio infortuni
🎯 Costruire basi solide per la stagione futura